FORTALECIMENTO SMART
o programa completo que irá ajudar a ganhar força no quadricípite!
Um plano online passo a passo para quem procura ganhar força e prevenir lesões. Resultados visíveis em apenas 8 semanas!
Compra segura | Ambiente 100% seguro
FORTALECIMENTO QUADRICÍPITE
Assiste ao vídeo para saber como este programa o pode ajudar!
Porque é que este programa é a solução ideal para si?
Está cansado de lidar com dores no joelho, fraqueza nas pernas ou dificuldade para recuperar-se de uma lesão?
O Programa Fortalecimento SMART foi criado especificamente para resolver estes problemas de forma eficaz e segura:
Alivia as dores nas articulações, fortalecendo o quadricípete e melhorando a estabilidade dos joelhos.
Fortalece as suas pernas, ajudando você a realizar atividades do dia a dia com mais facilidade e confiança.
Acelere a sua recuperação de lesões, com exercícios focados e seguros, sem risco de agravar o problema.
Evite novas lesões, ensinando técnicas corretas de execução e controlo de movimento.
Quebra a estagnação nos treinos, garantindo resultados reais de força e hipertrofia visíveis em semanas.
Chega de conviver com dores e limitações. Inscreva-se no Programa Fortalecimento SMARTe comece a transformar as suas pernas hoje!
CARACTERÍSTICAS DO PROGRAMA
Duração
8 semanas
No entanto, a sua escalabilidade e versatilidade permitem que seja executado múltiplas vezes enquanto continua a progredir.
Frequência
3 dias/semana
Incluímos também exercícios opcionais que podem ser feitos nos outros dias.
Sessões de Treino
30-45 minutos
A duração de cada sessão dependerá dos tempos de descanso, da fase atual do programa e da seleção dos exercícios.
Pronto para dar o próximo passo?
Fortaleça o seu quadricípíte e alcance resultados visíveis com o nosso programa!
CRONOGRAMA DO PROGRAMA
CONTEÚDO EDUCATIVO EXCLUSIVO
A Chave para Aumentar o Quadricípete
Além do plano de treino, você terá acesso a materiais educativos completos, abordando os seguintes temas:
Anatomia e Função do Quadricípete
Como Maximizar o Crescimento e Força do Quadricípete
Exercícios Composto vs Isolado
Programação e Intensidade/Esforço
FASE 1
Ativação e Reabilitação Muscular
(Semana 1-2)
Preparar o seu corpo para o fortalecimento através de exercícios de ativação, melhorando a consciência corporal e postura.
FASE 2
Fortalecimento Progressivo
(Semana 3-6)
Aumentar gradualmente a força e resistência muscular, com exercícios cada vez mais desafiadores.
FASE 3
Potência e Desempenho
(Semana 7-8)
Maximizar a explosão muscular e preparar seu corpo para atividades físicas de alto impacto.
Além do programa terá acesso a:
Suporte via WhatsApp
As suas dúvidas respondidas.
Suporte ativo aos alunos, para que tire todas as suas dúvidas e receba apoio individualizado.
Valor: INCALCULÁVEL
Guia de Progressões e Regressões dos Exercícios
Ajuste o programa para o seu nível e evolua com segurança!
Sabemos que cada pessoa tem um nível de condição física diferente e que o progresso nem sempre é linear. Após a inscrição, receberá um guia exclusivo com as progressões e regressões de cada exercício, para que você possa adaptar o treino conforme o seu ritmo.
Valor: 50€
5 Templates de Aquecimento Pré-Treino
Prepare-se para treinar no seu melhor com aquecimentos eficazes!
Sabemos que cada pessoa tem um nível de condição física diferente e que o progresso nem sempre é linear. Após a inscrição, receberá um guia exclusivo com as progressões e regressões de cada exercício, para que possa adaptar o treino conforme o seu ritmo.
Valor: 50€
Acesso Vitalício às Atualizações Futuras do Programa
Evolua junto com o programa e fique sempre atualizado!
Ao se inscrever no programa, garante acesso vitalício a todas as atualizações futuras do programa. Isso significa que, conforme novas estratégias, exercícios e avanços científicos surgirem, você terá sempre à disposição os melhores recursos para continuar evoluir no seu treino!
Valor: Incalculável
HISTÓRIAS DE SUCESSO
Sam Palmer
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Profissão
Leroy Favreau
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Profissão
Sam Palmer
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Profissão
Qual é o investimento para participar no programa?
PROGRAMA FORTALECIMENTO SMART ------------- 97€
SUPORTE DA EQUIPA FISIOSMART -------- INCALCULÁVEL
BONÚS 1 -Guia de Progressões e Regressões ------ 39€
BONÚS 2 -5 Templates de Aquecimento Pré-Treino- 49€
TOTAL -------------------------------- - 185€
PROGRAMA FORTALECIMENTO SMART ---------------------------------------------------------- 97€
SUPORTE DA EQUIPA FISIOSMART ---------------------------------------------------- INCALCULÁVEL
BONÚS 1 -Guia de Progressões e Regressões dos Exercícios-------------------------------------- 39€
BONÚS 2 -5 Templates de Aquecimento Pré-Treino--------------------------------------------- 49€
TOTAL --------------------------------------------------------------------------------- 185€
Tudo somado, o valor é 185€...
No entanto, e apenas enquanto esta página estiver no ar, poderá ter acesso a todo o programa e bónus por:
185€
47€
+ de 80 Exercícios para o Quadricípite
24 Sessões de Treino
Esclarecimento de Dúvidas
Bónus Exclusivos
Compra segura | Ambiente 100% seguro
CRIADOR DO PROGRAMA
Francisco Coutinho é fisioterapeuta especialista em reabilitação, fortalecimento muscular e prevenção de lesões.
Com anos de experiência no atendimento personalizado e na criação de programas de recuperação e performance, ele tem ajudado inúmeros pacientes a superar lesões e alcançar os seus objetivos físicos de maneira eficaz e segura, sempre com base em evidências científicas.
Francisco dedica o seu tempo a tratar pacientes, desenvolver programas inovadores como o Programa Fortalecimento Smart - Quadricípete, e mantem-se sempre atualizado sobre as mais recentes pesquisas e práticas em fisioterapia.
Fisioterapeuta
Francisco Coutinho
PERGUNTAS FREQUENTES
Sim. No entanto, você quer ter certeza de que está aplicando os princípios descritos neste programa e priorizando seu progresso com este programa.
Não é recomendado na primeira vez, pois o programa é desafiador e abrangente, especialmente se você incluir as categorias de exercícios opcionais.
Sim, embora modificações possam ser necessárias (recomendações fornecidas no programa).
Não se preocupe! O programa é modificável para que possa ser realizado em uma academia ou no conforto da sua sala de estar.
Como o programa é modificável, nenhum equipamento é necessário para iniciá-lo. No entanto, para executar TODOS os exercícios do programa, pesos (barra, halteres, kettlebells ou uma mochila cheia de pesos), faixas (qualquer variedade), sliders e um step (ou objetos empilhados nos quais você possa ficar em pé com segurança) são necessários.
Hoje! Este é um produto digital, então você tem acesso instantâneo assim que compra o programa.
Ao fazer o download do programa, irá receberá dois arquivos: um PDF e uma planilha do Excel. Você pode acompanhar seus treinos e progresso usando qualquer um dos documentos. Você também terá acesso à nossa Comunidade Privada do Facebook para nos fazer qualquer pergunta que quiser.
Pode aceder ao programa pelo seu telemóvel, tablet ou portátil/computador. Ele funciona em todos os dispositivos.
Sem problemas! Temos instruções escritas e em vídeo sobre como navegar no programa.
Não, este é um produto totalmente digital.
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